Beneficios para la salud del café: revive sus niveles de energía

Las estadísticas muestran que las personas en todo el mundo consumen más de 400 mil millones de tazas de café al año, lo que la convierte en una de las bebidas más buscadas. Pero, ¿y si su delicioso y rejuvenecedor aroma ahumado viniera con un conjunto de beneficios? Sí, hace más que reavivar tu energía, ¡y estas son todas las razones por las que deberías tener más! ¡Descubre los inmensos beneficios para la salud del café en este artículo!

Increíbles beneficios para la salud del café

No sabría tantos beneficios para la salud del café antes de encontrar este artículo, siga leyendo ahora.

Calorías mínimas de café

El café negro regular que no contiene leche, azúcar o crema contiene un minuto de calorías. Además, se ha promocionado que una sola taza de esto sin las adiciones de lujo no tiene más de 2 calorías. Entonces, mientras su cuerpo recibe un impulso de energía, las calorías no eclipsan la diversión.

Reducir el riesgo de diabetes

El interés médico del café para la protección contra la diabetes tipo 2 ha aumentado en gran medida, ya que algunas investigaciones recientes han demostrado que esta bebida ayuda a aumentar los niveles plasmáticos de la proteína SHBG (globulina transportadora de hormonas sexuales). Debido a que SHBG influye en la actividad biológica de las hormonas sexuales, indirectamente influye en el pronóstico de la diabetes tipo 2.

Su consumo y el riesgo de diabetes tipo 2 comparten una asociación inversa. Por lo tanto, beber más café puede ayudarte a reducir el riesgo.

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Reduce los signos de la enfermedad de Parkinson

Su consumo también comparte una relación inversa con la enfermedad de Parkinson. Además, la investigación incluso ha revelado que la cafeína que el café proporciona al cuerpo puede ayudar aún más a fortalecer el control del movimiento corporal.

Limitar el riesgo de enfermedad hepática

Recientes investigaciones italianas sobre el resultado positivo de su consumo para limitar el riesgo de cáncer de hígado también han recibido una gran atención médica. La investigación del Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri sobre los resultados del café en el cáncer de hígado informó que reduce el riesgo en un 40%.

Además, los bebedores de alcohol se beneficiarán del consumo de café, ya que ayuda a inhibir la aparición de cirrosis (hígado) en un 22 % y también ayuda a reducir la colangitis esclerosante primaria.

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Mejorar la salud del corazón

Otra investigación del Centro Médico Beth Israel Deaconess (BIDMC) informó que beber 2 tazas de café europeo todos los días enfrentaría un menor riesgo de problemas cardiovasculares y promovería la salud del corazón. Según la investigación, una ingesta óptima de cafeína puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 15 % y de accidentes cerebrovasculares en un 21 %. Además, el consumo regular de café puede reducir significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Promueve la salud del cerebro

El consumo de 3 a 5 tazas de café también puede ayudar a reducir la amenaza de la enfermedad de Alzheimer, ya que proporciona los antioxidantes adecuados y mantiene las capacidades cognitivas a través de una mayor capacidad de concentración.

Estudios adicionales también han demostrado que el consumo moderado de café puede reducir el deterioro cognitivo y el riesgo de demencia.

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Apoya el control de peso

El consumo moderado de café puede promover la salud intestinal y apoyar el control del peso al alterar el almacenamiento de grasa. En otras palabras, el consumo regular de café puede reducir la grasa corporal. El consumo óptimo de café también lo mantiene físicamente activo, lo que ayuda a controlar el peso.

Mejora el estado de ánimo y reduce la depresión.

Uno de los principales beneficios para la salud del café es que la dulzura del café también puede mejorar instantáneamente su estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión. Varios estudios avalan que el consumo regular de café reduce significativamente el riesgo de depresión y muerte por suicidio.

Larga esperanza de vida

Los beneficios del café también pueden estar asociados con una mayor longevidad. El consumo regular de 2 a 4 tazas de café puede reducir los riesgos para la salud relacionados con la edad, independientemente del peso, la edad o el consumo de alcohol.

Varios estudios sugieren que incluso una sola taza de café al día puede reducir el riesgo de muerte por cáncer al combatir los radicales libres y proteger contra el daño del ADN.

Cura y rejuvenece la piel.

La cafeína y los polifenoles del café hacen maravillas con la piel. El café tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que evitan el fotoenvejecimiento de la piel. El consumo regular de café puede reducir el riesgo de cánceres de piel comunes, como el carcinoma de células basales.

Además, la aplicación de café molido como exfoliante o pasta puede curar varios problemas de la piel, como el acné, el eccema y la psoriasis.

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Mejora el rendimiento

Uno de los muchos beneficios para la salud del café es que mejora instantáneamente el rendimiento. Los atletas han utilizado el café durante mucho tiempo como una bebida ergogénica para mejorar el rendimiento y aumentar los niveles de energía. Beber café antes del ejercicio mejora la resistencia y disminuye el esfuerzo.

La investigación en adultos mayores sugiere que el café mejora el rendimiento del ejercicio y la velocidad al caminar, independientemente de la edad, la grasa abdominal o el nivel de actividad física. Según los investigadores del Instituto Farr, West Des Moines, Iowa, la cafeína en el café aumenta los niveles de energía al aumentar la tasa metabólica y liberar la hormona adrenalina que estimula al cerebro para que libere energía instantánea.

Otros beneficios para la salud del café

Con cada taza de café, tu cuerpo recibe el 11% y el 6% del requerimiento diario de vitamina B2 y vitamina B5. Solo una taza por la mañana es suficiente para satisfacer el 3% de las necesidades diarias de manganeso y potasio de su cuerpo. Además, con la menor cantidad de azúcar; obtendrá un aumento del 11% en su metabolismo.

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Ahora tienes mucho más para apreciar tu sagrada relación con la cafeína. Pero recuerde invertir en una mezcla rica ya que los beneficios están influenciados por la calidad. Si hace ejercicio pero las rutinas más largas le resultan agotadoras, solo una taza de café será suficiente para comenzar. De hecho, genera adrenalina e inicia una mejor capacidad de concentración, lo que refuerza su asociación de larga data con los suplementos de entrenamiento.

Curiosamente, da como resultado una patada más rápida que cualquier otra bebida o comida. Entonces, sentirás los resultados en solo 10 minutos después de tomar tu sorbo de cafeína.

Advertir:

Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tener cuidado y limitar su consumo a 3 tazas por día. Ciertos grupos de personas con hipertensión, niños, adolescentes y ancianos, pueden ser vulnerables a los efectos adversos del consumo excesivo de cafeína.

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