Cómo dejar de fumar: una forma natural de obtener una excelente atención médica

Fumar es la principal causa de muerte por cáncer. Es un hecho que fumar causa serias complicaciones a nuestra salud que eventualmente pueden conducir a nuestra propia muerte muy prematura. De hecho, los fumadores adultos, hombres y mujeres, pierden muchos años de su vida. Sin embargo, fumar regularmente no conduce a la muerte instantánea, sino que induce una muerte muy lenta y dolorosa por enfermedades como enfisema, coágulos de sangre, tuberculosis, etc. Teniendo en cuenta estos hechos, es una decisión muy sabia dejar de fumar y comenzar a vivir una vida larga y saludable con su familia.

Consejos efectivos que pueden ayudar a dejar de fumar

Aquí hay algunos consejos y métodos que pueden ayudarlo a controlar su deseo de fumar hasta que finalmente deje este mal hábito.

Respira profundamente conscientemente

Respira hondo cuando sientas la necesidad de fumar un cigarrillo. Asegúrese de tomar una bocanada de aire profunda, luego exhale lentamente a través de sus labios. Esto puede ser útil cuando se encuentra en situaciones estresantes que pueden hacer que encienda un cigarrillo.

Bebe agua a menudo

Beba mucha agua y otros líquidos para eliminar toxinas, nicotina, etc. que puede dañar su cuerpo y sistema digestivo.

Condiciona tu cerebro

Tenga en cuenta los beneficios de ser un no fumador que iluminan su estado de ánimo que estaba mayormente nublado por la adicción al tabaco. Asegúrate de leer en voz alta todo lo bueno que hayas escrito. De esta manera, consigues condicionarte para evitar pensar en volver a tu adicción.

Pruebe los sustitutos orales

Utilice sustitutos orales como palitos de canela o cigarrillos artificiales para satisfacer el deseo de fumar. Además, puedes picar semillas, nueces, zanahorias o dulces que ocupen tu boca y además den un buen sabor de boca.

También puede optar por pastillas, aerosoles nasales, inhaladores o chicles de nicotina como medida a corto plazo para resistir las ansias.

Participar en actividades físicas

Participe en actividad física, como caminar, correr, subir escaleras o cualquier otra forma de ejercicio para frenar el impulso. Alternativamente, puedes involucrarte en ciertas tareas como limpiar, reparar equipos o coser para distraerte en ese momento.

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Evita los antojos

Conoces los factores o desencadenantes que te llevan a fumar, por ejemplo, cuando estás bajo estrés, en una llamada o cuando estás en un club o en una fiesta. Evite lugares que le recuerden fumar como un bar.

En situaciones estresantes, puede llevar un diario y anotar lo que le venga a la mente para desestresarse.

divertirse

Cuando tenga ganas de fumar, cambie su ubicación y muévase a un área de «no fumadores». Pídase retrasar el fumar durante unos minutos e intente distraerse, y disfrute de la actividad durante esos pocos minutos. Esto ayudaría a superar los antojos de tabaco.

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Tan pronto como sienta que el estrés se apodera de usted, implemente técnicas de relajación, como técnicas de respiración, yoga, meditación o escuchar música relajante. Estos métodos son efectivos para ayudarlo a dejar de fumar.

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Acércate a tus seres queridos

No tiene que luchar mientras trata de dejar de fumar. Comuníquese con un amigo, familiar o alguien que haya dejado de fumar con éxito. Hablar, compartir y pasar tiempo con los seres queridos definitivamente ayuda mucho a mantener la calma, la constancia y el éxito.

Recuerda estos Beneficios para la salud de dejar de fumar

1. Reducirá el riesgo de muchas enfermedades como el cáncer, enfermedades cardíacas o pulmonares.

2. Reducirá el riesgo de gangrena o impotencia causada por problemas circulatorios.

3. Reduzca el riesgo de asma u oído pegajoso para sus hijos.

4. Mejora tu condición física general.

5. Guarde sus relaciones y el dinero que tanto le costó ganar.

6. Cuando deje de fumar, se preservará la salud de toda su familia porque tampoco habrá humo de segunda mano.

¡Espero que estos consejos y métodos esenciales lo ayuden a superar los antojos y dejar de fumar para siempre!